Как снизить уровень сахара в крови

Повышенный уровень сахара проблема, которая встречается чаще, чем ты думаешь. Сахар может расти даже из-за стресса! И далеко не всегда он связан с лишним весом или неправильным питанием. Если у тебя бывает “высокий сахар”, запомни эти правила и не доводи организм до диабета второго типа.
Как снизить уровень сахара в крови

Проверяй сахар перед едой и через два часа после нее
Глюкометр (прибор для измерения уровня сахара в крови) стоит совсем недорого, а пользы может принести немало. И если на очередном медосмотре тебе предложили обратить внимание на сахар, не отмахивайся. Правильные измерения помогут определить, нужны ли тебе медикаменты и какие.

Отслеживай динамику
Если, например, сахар поднялся утром не страшно. Но если это происходит постоянно, возможно, твоя печень производит слишком много сахара, пока ты спишь. И это нужно обязательно проверять!

Меняйся постепенно
Для снижения уровня сахара можно больше тренироваться, есть меньше углеводов и вообще следить за питанием. Но не нужно воспринимать условные 7 на глюкометре (при норме до 6) как конец света и непременный диабет. Вполне возможно, это случайный скачок, который больше не повторится.

Больше отдыхай
Не только еда может вызывать рост сахара в крови. У некоторых людей это происходит из-за стресса или жизненных неурядиц и порой приводит к перееданию. А оттуда лишнее сладкое, и вот уже сахар бьет рекорды. Такие изменения, конечно, стоит отслеживать.

Если сахар поднимается довольно часто, обязательно запишись на прием к врачу. Не нужно ждать диабета, чтобы справиться с проблемой!

Как снизить уровень сахара
Стакан тыквенного сока или цикорий вместо кофе хорошие варианты, но кратковременные. Чтобы уровень сахара поднимался как можно реже, исключи из рациона некоторые продукты:

  • жирное мясо;
  • хлеб и булки (кроме цельнозерновых вариантов);
  • копчености;
  • фастфуд.

Результат не заставит себя ждать, если рост уровня сахара связан именно с едой. Если же организм давно работает неправильно, обязательно сходи к врачу.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/saharnye-bitvy-kak-spravitsya-s-povyshennym-urovnem-sahara-v-krovi/